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其他資訊
資深醫療記者－洪素卿，超過20年的醫療瘦身採訪經驗
偕自律神經減重權威、消化系統內科研究專家、脊骨神經醫學專家
超人氣營養師、美國運動管理達人、體重管理中醫師、專業美體專家
共7位瘦身王牌齊聚一堂，領銜瘦肚！
7天7堂瘦肚課，7種方法自己挑，輕鬆見效，自信微笑
簡簡單單腰．瘦．美
在台灣，深受小腹困擾的人們不計其數……
「明明沒有吃很多，為什麼小腹會跑出來？」
「我有慢跑的習慣，小腹卻沒有因此縮小，why？」
「每天工作被操到快爆肝，以為會瘦，怎麼越來越胖？」
因為你們都搞錯小腹的生成原因了！
－站姿不正確，就算吃得少，小腹也會慢慢凸出
－運動方法不對，流再多汗也瘦不了小腹
－長期壓力轟炸，易攝取吃高油高鹽易胖的食物
其實，對症下藥，挑選最適合你的瘦小腹方法，才最重要！
就讓最專業的醫療記者洪素卿
偕7大瘦身權威專家一起
花7天的時間，學7種瘦肚大絕招，過1輩子的輕鬆人生
瘦肚方法種類最多，自己挑、自己選
沒有「腹」擔，才最享「瘦」！
本書特色
資深醫藥記者洪素卿偕同7大瘦身專家
教你簡易度最高、執行力最強的自在享瘦7堂瘦肚課！
第1天─第1堂課「腹式呼吸法」：正確呼吸告訴你的身體「嘿！放鬆吧！」解除你的壓力胖！
口腹之慾彷彿永無止盡？還會失眠跟焦慮？正副交感神經失調造成的壓力胖最喜歡囤積在「小腹」！學會腹式呼吸舒緩過度活躍的正交感神經，自然就能解除壓力胖！靠呼吸解除胖小腹，就這麼簡單！
第2天─第2堂課「聰明喝水法」：怎麼喝水怎麼瘦！喝對時間和方法就能輕鬆「多」瘦2公斤！
渴了才喝水，還是要定時喝水？大腦竟然會讓你以為自已餓了，但其實是渴了！白開水不是牛飲就對了，喝對方法、喝對時間更有用！學會聰明地喝水，喝對了就能輕鬆瘦！就這麼簡單！
第3天─第3堂課「骨盆調整站立法」：都是假小腹惹的禍？站姿站得對，把小腹變不見！
小腹可能是一種假象？怎麼知道自己是否有假小腹？那就看看自己有沒有「站」好！骨盆後傾讓小腹凸出見人，骨盆前傾讓小腹鬆垮，站對站姿，調整骨盆位置能把假小腹變不見，就這麼簡單！
第4天─第4堂課「腰瘦好喝蔬果汁」：易學易打蔬果汁排除廢物，還能變身瘦子體質！
每天賣力運動，忍耐少吃，還不如喝一杯蔬果汁？小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開！療癒系好喝蔬果汁，讓你喝進營養健康瘦！代謝體內廢物不發胖，瘦子體質的養成班，就這麼簡單！
第5天─第5堂課「神奇瘦身穴位」：─有事沒事按壓穴位促進氣血循環代謝小腹肥油！
經脈氣血不順，體內排除廢物功能不彰，導致食物無法及時被吸收影響消化，最後在小腹囤積成脂肪！瘦身穴位常常按壓，強化體內代謝功能，循環變好自然就能瘦，就這麼簡單！
第6天─第6堂課「自我SPA按摩法」：小腹人簡單作SPA按摩讓小腹更快說掰掰！
荷爾蒙失調或分泌不足，導致氣血不平衡，腹部越容易囤積脂肪，那也是為何更年期婦女容易小腹胖！小腹人必做自我SPA按摩法，促進腹部血液循環，讓小腹瘦得更快，就這麼簡單！
第7天─第7堂課「初期核心肌群鍛鍊」：招招必瘦穿上永遠脫不掉的天然束腹衣！
核心肌群不是人人都能馬上練！如果你不愛運動，那就不用談鍛鍊小腹了；如果你不常運動，也不適合坊間超夯的核心肌群鍛鍊，為不運動的人打造最輕鬆有效的核心肌群訓練招式，就這麼簡單！
如果你會呼吸、喝水，也會站跟坐，
只要再懂多一點點怎麼呼吸？怎麼喝水？讓自己站得對也坐得好
就是這麼簡單，也能腰瘦美！
- 作者： 洪素卿 新功能介紹
- 出版社：資料夾文化出版事業有限公司 新功能介紹
- 出版日期：2014/10/17
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲勞團夜宿立院，台北市警方動員近600警力。（圖／記者楊佩琪翻攝） 記者楊佩琪／台北報導 勞基法修正草案在今天(10日)三讀通過，但連日在立法院外的抗議活動，警方統計超過15人被移送法辦，包括突襲台北車站臥軌的桃園市產業總工會15人，在立院外丟擲煙霧彈的2人，及發起快閃街頭的勞團成員等。台北市警局呼籲，警方尊重言論自由，但也希望民眾在不破壞社會秩序、大眾安全的原則下，都能理性、和平地表達訴求。 警方表示，反對勞基法修正草案的數個勞工團體，申請自1月8日起至1月10日止，共3天2夜在立法院青島東路、鎮江街口舉行「撤回惡法、夜宿立法院」的抗議活動。但過程中卻發生違法脫序事件。 包括在8日發生的快閃街頭活動，嚴重阻礙交通。目前涉嫌率眾的廖姓女子等人將被依違反《道路交通管理處罰條例》舉發，警方並將持續檢視蒐證影帶，辨識相關涉案人。 ▲勞團突襲台北車站臥軌，共15人被依法送辦，檢察官偵訊後，通通限制住居。（圖／資料照／記者宋良義攝） 而最引發爭議的，就是8日晚間多名桃園市產業總工會成員突襲台北車站臥軌，造成21列次列車、超過1萬2000名旅客受到影響，鐵路交通幾乎陷於停滯及混亂。警方檢視蒐證畫面後，9日將15名涉案人依違反《刑法》公共危險罪移送法辦，台北地檢署複訊後，將15人通通限制住居。 而在修正草案三讀通過之際，立院外謝姓、蔣姓男子等人，涉嫌丟擲煙霧彈，由台北市中正一分局依違反《社會秩序維護法》移送台北地方法院簡易庭裁處。 另外還有朝員警推擠、並丟擲拖鞋等物品，警方在辨識出涉案人身分後，依違反《集會遊行法》、《刑法》妨害公務等罪，移送地檢署偵辦。 北市警局強調，警方尊重民眾表達意見的自由，集會遊行也應在「保障合法、防制暴力」原則下以和平、理性方式表達訴求。
▲台東縣文化處圖書館外觀典雅的特殊拱門意象，是一幢讓縣民記憶深刻的古色紅樓建築物，經爭取花東經費挹注修繕後，以小朋友說書及小提琴演奏辦理完工慶典活動。（圖／台東縣政府提供 下同） 記者王兆麟／台東報導 台東縣文化處圖書館外觀典雅的特殊拱門意象，是一幢讓縣民記憶深刻的古色紅樓建築物，外牆紅磚歷經33年日曬雨吹斑駁掉落，影響讀者使用安全，經爭取花東經費挹注修繕，經過翻新修繕後，掉落的紅磚重新一片片拼回共有的記憶，縣府並特別於6日以小朋友說書及小提琴演奏辦理完工慶典活動，黃健庭縣長也頒贈安親班團體借閱證，期盼能賦予舊建物新生命，也歡迎縣民踴躍申辦借書證及到圖書館閱讀。 「完工慶典活動」於下午6時在文化處前廣場舉辦，以「小提琴聲與書~美的相遇」的小提琴表演，以及安排小朋友說書方式揭開序幕，為配合慶典活動，推動安親班閱讀，申辦團體借閱證，黃健庭也頒發安親班團體借閱證，由黃健庭及與會貴賓共同為修建完成的圖書館揭幕。 黃健庭表示，文化處圖書館自73年成立至今已有33年歷史，外觀典雅加上特殊拱門文化意象，是一幢讓縣民記憶深刻的古色紅樓設計建築物，惟年久館內多處漏水及剝落情形，縣府特別向花東基金、教育部爭取經費及自籌款，進行圖書館之外牆修補、外牆頂樓防漏水補強、給水、消防設備修繕、建築管線、消防管線、頂樓及牆面滲水等工程之規畫、設計、檢測及施工，工程自106年3月20日開工、9月30日完工，工程總經費1,200萬元。 圖書館內部閱讀空間氛圍自102年起陸續向教育部爭取環境及設備經費更新更換並擴增特色館，逐年改變以脫胎換骨，內部環境深受大眾喜愛，每日進館使用人次從原本不到100人，已爆增至2,000人使用，圖書館外牆修繕完成，重新拼回古色紅磚樣貌，也解決了漏水滲水問題，相信外牆經由修繕後，更加提高圖書館的吸引力與使用率。 文化處指出，在整體的規劃設計下，圖書館逐一的完成「1樓-入口映像及設備環境改造」、「2樓-設立台東分區資源中心及單一服務臺」、「3樓-南島映像專區及閱讀氛圍改變」、「舊地改造具有南島風格的公共使用廁所」、「重新拼回的古色磚牆」及「投入e化智慧型圖書館系統」等軟硬體建設工程。 圖書館內因應台東不同族群而設計獨特的閱讀地圖，館外紅磚牆樓充滿濃厚的古厝與歷史氣息特有的景緻，裡外皆優質的圖書館，值得縣民朋友們閱讀、借閱圖書的好地方。
▲台東縣文化處圖書館外觀典雅的特殊拱門意象，是一幢讓縣民記憶深刻的古色紅樓建築物，經爭取花東經費挹注修繕後，以小朋友說書及小提琴演奏辦理完工慶典活動。（圖／台東縣政府提供 下同） 記者王兆麟／台東報導 台東縣文化處圖書館外觀典雅的特殊拱門意象，是一幢讓縣民記憶深刻的古色紅樓建築物，外牆紅磚歷經33年日曬雨吹斑駁掉落，影響讀者使用安全，經爭取花東經費挹注修繕，經過翻新修繕後，掉落的紅磚重新一片片拼回共有的記憶，縣府並特別於6日以小朋友說書及小提琴演奏辦理完工慶典活動，黃健庭縣長也頒贈安親班團體借閱證，期盼能賦予舊建物新生命，也歡迎縣民踴躍申辦借書證及到圖書館閱讀。 「完工慶典活動」於下午6時在文化處前廣場舉辦，以「小提琴聲與書~美的相遇」的小提琴表演，以及安排小朋友說書方式揭開序幕，為配合慶典活動，推動安親班閱讀，申辦團體借閱證，黃健庭也頒發安親班團體借閱證，由黃健庭及與會貴賓共同為修建完成的圖書館揭幕。 黃健庭表示，文化處圖書館自73年成立至今已有33年歷史，外觀典雅加上特殊拱門文化意象，是一幢讓縣民記憶深刻的古色紅樓設計建築物，惟年久館內多處漏水及剝落情形，縣府特別向花東基金、教育部爭取經費及自籌款，進行圖書館之外牆修補、外牆頂樓防漏水補強、給水、消防設備修繕、建築管線、消防管線、頂樓及牆面滲水等工程之規畫、設計、檢測及施工，工程自106年3月20日開工、9月30日完工，工程總經費1,200萬元。 圖書館內部閱讀空間氛圍自102年起陸續向教育部爭取環境及設備經費更新更換並擴增特色館，逐年改變以脫胎換骨，內部環境深受大眾喜愛，每日進館使用人次從原本不到100人，已爆增至2,000人使用，圖書館外牆修繕完成，重新拼回古色紅磚樣貌，也解決了漏水滲水問題，相信外牆經由修繕後，更加提高圖書館的吸引力與使用率。 文化處指出，在整體的規劃設計下，圖書館逐一的完成「1樓-入口映像及設備環境改造」、「2樓-設立台東分區資源中心及單一服務臺」、「3樓-南島映像專區及閱讀氛圍改變」、「舊地改造具有南島風格的公共使用廁所」、「重新拼回的古色磚牆」及「投入e化智慧型圖書館系統」等軟硬體建設工程。 圖書館內因應台東不同族群而設計獨特的閱讀地圖，館外紅磚牆樓充滿濃厚的古厝與歷史氣息特有的景緻，裡外皆優質的圖書館，值得縣民朋友們閱讀、借閱圖書的好地方。
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